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中込 智喜(GOMI)
ライター
しらぴょん、年齢48にして筋トレで人生かわった物語が多数メディアに取り上げられました
ボディハッカーメンバーのしらぴょん(白石進)がTwitterで話題となり、年齢48にして筋トレで人生かわった物語が多数メディアに取り上げられました。ボディメイク始める前とボディビルに挑戦する現在の劇的ビフォーアアフターはもちろんキャラクターが素敵ですもんね!
筋肉レイヤーが教える!コスプレクオリティを上げるボディメイク術!ドフラミンゴ系女子の悲しみを背負って
ワンピースのドフラミンゴのコスプレクオリティをあげるボディメイク術(シックスパック・肩・胸)。筋トレ初心者・家トレ用。最近は男性も女性もコスプレしたくてダイエットする人が増えてきてます。ドフラミンゴ系女子の悲しみを背負ったハネハネコートとサングラスでレイヤーイベントに参戦しましょう!
ジムマシン使い方動画まとめ!女性の自主トレ用におすすめ
エニタイムやファストジムといった24時間フィットネスジムに通っても、マシンの使い方やトレーニング方法がわからず、結局ランニングマシンばかりしているという方向けにオススメのジムマシン使い方動画をまとめました。女性の家トレにも最適ですのでぜひ!
パーソナルトレーナー対人スキル!入会率70%未満の人は資格より優先すべき
パーソナルトレーナーの為の対人スキルとして「ソーシャルスタイル理論」をボディハッカーズラボでは導入。入会率は89%(体験・カウンセリングからの)。各タイプ(ドライビング、アナリティカル、エミアブル、エクスプレッシブ)別のクロージング例も記載。資格取得よりも大切なコミュニケーション能力。
【東京・福岡】入社前ルーキー研修「マッスルキャンプ」目標達成による自信形成とチームビルディング
パーソナルトレーニングジム・24時間ジムの運営やリクルートでの知見を活かし、企業の人材育成用にボディメイクを通じた新人研修プラン・マッスルキャンプを開始(福岡・東京)プロレス研修や軍隊入隊研修みたいなものではなく、入社前研修、内定者研修に適したビジネススキル研修になります。フィットネスと取り入れた健康経営もぜひ!
【福岡】女性のダイエットジムお勧め第1位。2ヶ月で-11.4kg、体脂肪率-7.2%
女性向けのダイエットジムをお探しの方に、福岡でもっともダイエットを成功させる確率の高いジムをご紹介(法人・個人)。パーソナルトレーニングをメインにしたボディメイクスタジオでは結婚式にむけた女性トレーナーによるマンツーマンボディメイクが人気。天神は24時間ジムも併設し、南区は完全プライベートジムとなってます。
筋肉痛が遅れてくる原因。もう年齢や老化のせいとは言わせない!
筋肉痛が遅れてくる原因とメカニズムを解説。もう年齢や老化のせいとは言わせませんよ!筋トレや運動後すぐに筋肉痛がおきているのは、筋肉の断裂と疲労物質。2日目、3日目くらいから痛いのは回復の為の炎症が原因!遅れて筋肉痛がくるのは甘えです。しっかりとタンパク質食べてストレッチして超回復させましょう!
【福岡】女性向けパーソナルジムにお任せあれ(ベストボディ優勝:山本鈴)
ベストボディジャパンで優勝した女性トレーナー(山本鈴)のパーソナルトレーニングをボディハッカーズラボ (大楠店、福岡天神店)にてスタート!元々かなりのぽっちゃり体系からボディメイク・ダイエットを通じて人生が変わり、「人は変われる」ということを伝えたいと、パーソナルトレーナーの道にすすんだ彼女にお任せを!
【福岡天神】ジム法人契約(パーソナルトレーニング、24時間利用、福利厚生)
Body Hackers Lab天神24(福岡市中央区天神5-7-2)にて、ジム法人契約プランをご用意(パーソナルトレーニング、24時間利用、福利厚生)。フィットネスジムを従業員が安く利用できるだけでは社内に健康経営を広める事は現実的に難しいです。健康に対する意識醸成を、経営者やご担当者と二人三脚でサポート致します。
【福岡編】パーソナルトレーニングはジムでなくトレーナー個人で選ぶ時代
福岡で多くのパーソナルトレーニングを体験してきた中で、圧倒的にオススメする個人パーソナルトレーナーについて書きました!天神・博多・南区ではじめてのジム通いやダイエット目的の方はもちろんコンテスト優勝狙う人必見!パーソナルトレーニングはジムではなくトレーナー個人でえらぶ時代ですよ!
ボディビル大会かけ声まとめ。切れてる応援36連打
暇つぶし用にボディビル大会のかけ声まとめ。切れてる応援36連打(最新マツコ&有吉「かりそめ天国」追記)でかいよ、ナイスバルク、バリバリ、腹筋6LDK、マッチョの豊洲市場、肩メロン、チョモランマ、グレートケツプリ、筋肉本舗、冷蔵庫、そこまで絞るには眠れない夜もあったろう、肩にちっちゃいジープのせてんのかい、君の名は、等。
【福岡】ベストボディジャパン日本大会優勝者のパーソナルトレーニングに密着
ベストボディジャパン日本大会優勝者(日本一)、小鷹トレーナー(福岡)に初めてコンテストに出る方むけの話を聞いてきました(減量、ポージングまで)。気になる方は、普段は天神と南区にあるボディハッカーズラボにてパーソナルトレーニング指導をしてますので、ぜひ相談してみてください。2019年の結果も楽しみですね!
【福岡天神】レンタルジム・シェアジム希望のパーソナルトレーナー募集
福岡天神にてレンタルジム・シェアジム・シェアオフィス利用希望のパーソナルトレーナー募集。24時間利用可能なボディハッカーズラボ天神店を月額2万円にて使い放題。副業として活動したい人から本業でガッツリパーソナルトレーニングしたい人までお気軽にご相談ください。
【福岡】女性向けパーソナルトレーニングの秘訣をプロトレーナーにきいてみた
はじめてパーソナルトレーニングをうける女性むけに「女性向けのパーソナルトレーニングの成功の秘訣」を福岡で活躍する国内屈指のボディクリエイター、武本トレーナーにはなしを聞いてきました!美しいカラダを競うコンテストにて毎年優勝者を排出する、確かな腕前と知識で、効果ないとはいわせませんよ!
福岡でマンツーマンジムを探す人必見!優秀なトレーナーの選び方
全国のパーソナルジムを体験して回っている私が、福岡でマンツーマンジムを探す人に伝えたい、優秀なトレーナーの選び方(4つ)。パーソナルトレーニングで結果を出すにはどこのジムでやるかではなく、誰に教わるかが大事!時間とお金を無駄にしない為にも、これからダイエット、ボディメイクを始める方は、必読です!
腹筋ローラー最強説!最も効率的に割るトレーニング方法はコロコロ
筋肉業界の常識として語られる、腹筋ローラー最強説。短時間で高負荷をかけて、腹筋を割るにはコロコロ(腹筋ローラー)が最も効率的なトレーニング。ボディビルダーはもちろん、マッチョな人に聞いたら90%位はコロニストです。レッツ、コロトレ(膝コロ、立ちコロ)!
【食品別】タンパク質含有量ランキング(肉・魚・豆・乳製品等)
【食品別】100gあたりのタンパク質含有量のランキングを紹介!肉・魚・豆・乳製品等、分野毎にもわけているので、魚ならふかひれが一番だな〜と、解りやすいですよ!ダイエットするにもマッチョになろうにもタンパク質は必要不可欠です。プロテインに頼りすぎない生活を。
「汗をかく≠脂肪燃焼」ダイエットに汗は関係ない!
「汗をかく≠脂肪燃焼」ダイエットに汗は関係ない説を実証。体重でみれば確かに同じ「痩せる」ですが、水分が体外にでているだけで、脂肪を燃焼させていなければ根本的なダイエットにはほど遠いです。ボクサーの減量と普通の肥満腹ダイエットは全然違うので注意しましょう。
痩せやすい時期は夏or冬?本当の意味で痩せるなら冬がベスト
痩せやすい時期は夏or冬?「夏は痩せるけど、冬は太る」イメージですが、本当の意味で痩せるなら冬がベスト!夏は体外への水分放出や体内塩分濃度低下で「むくみ」がとれているだけ(体脂肪は減ってない)。逆に冬は、体温を保つ為に脂肪をエネルギーに変換し基礎代謝がup。
「筋肉が落ちると脂肪に変わる」は嘘。「太っている方が筋肉つきやすい」も嘘
「脂肪を蓄えている(太っている)人の方が、痩せている人よりも筋肉がつきやすい」とか「筋肉が落ちると脂肪になる」といった噂は嘘です。筋肉と脂肪は全くの別物ですので、摂取カロリーと消費カロリーをしっかりと計算して、筋トレも程よく行いましょう。
食べて痩せるダイエットテクニック!減量停滞期にはチートデイ
食べて痩せるダイエット・減量テクニック「チートデイ」。効果はもちろん、摂取カロリー目安や頻度、注意点等をご紹介。減量停滞期に入ったら普段制限しているカロリーを無視し、高糖質、高脂質、高タンパクなメニューを爆食いする日をつくってみましょう!
すごいぞ大豆!タンパク質は豚肉よりも多く「畑の肉」は伊達じゃない
凄いぞ大豆!タンパク質(必須アミノ酸はどれも)は豚肉よりも多く「畑の肉」の異名は伊達じゃありません。枝豆、もやし、納豆、豆腐、おから湯葉等、居酒屋でも大豆料理は沢山あり、脂肪分解作用もあるので、トレーニング・ダイエットされている方はガンガンたべましょう。
パーソナルトレーナーは医者。原因・対処法が解る人には必要性が薄い
パーソナルトレーニングの費用対効果・メリットってどうなの?という人にお勧めの記事。パーソナルトレーナーは医者のようなものなので、現状の体になってしまった原因・対処法(トレーング方法や食事・栄養の知識)が解る人には、必要性がない(薄い)のかもしれません。
肉にはパイナップルが最強説。分解酵素でタンパク質の筋肉吸収量を底上げ
筋肉業界の常識、肉にはパイナップルが最強説を検証。分解酵素でタンパク質の筋肉吸収量を底上げや、炭水化物、脂肪をエネルギーに代える事が可能。筋トレやダイエットには最適ですのでガンガン食べましょう。そして、酢豚のパイナップルにも意味があったんですね(笑)
肉だけじゃダメ?タンパク質の吸収を高めるビタミンC、B6のススメ
筋トレ初心者やダイエット美容にある人必見。肉やプロテインでタンパク質だけ摂取していても、しっかり筋肉に吸収されず効率が悪いです。タンパク質の吸収を高めるビタミンC、ビタミンB6について学び、日々の健康・トレーニング・筋トレに活かしていきましょう。
ビーレジェンドのプロテインを比較試飲!評価は口コミ通りだが、意外とダイエット向き?
ビーレジェンドのプロテインを比較試飲!評価は口コミ通り「とりあえず安くタンパク質摂取ができて、まあまあおいしい」だが、炭水化物やビタミンC、ビタミンb6の配合から、置き換えダイエット向きかも!ちなみにタンパク質含有量は1oog中74.39g(1gあたり、約3.5円)
プロテインの選び方【初心者男性・女性】効果的な飲み方をマッスル解説
【初心者の男性・女性向け】プロテインの選び方、効果的な飲み方(1日の摂取量やタイミング等)をマッチョが解説。ダイエットやマッチョになりたい等、様々な目的に合わせた筋トレや、タンパク質を中心とした栄養補給を勉強する事が成功の近道ですよ!
業界騒然!マッチョ・筋トレ人は蚊にさされやすい説。特徴・対策・対処法を検証
筋肉業界騒然!マッチョや筋トレしている人は蚊にさされやすい説を検証。加えて、さされやすい人の特徴、さされない為の対策、さされた時の対処方を紹介しています。色黒、汗、体温・代謝が高い、肉食、アルコール、二酸化炭素…蚊が好きな要素、盛りだくさんですね(笑)
スポーツジムを選ぶ比較ポイントまとめ(筋トレ、ダイエット初心者にお勧め)
筋トレ、ダイエット初心者向けに、スポーツジム・フィットネスジムを選ぶ、比較検討する際のポイントをまとめました。「場所」「営業時間」が最も大切であり、続いて「料金」「設備」「パーソナルトレーニングの有無」をチェックしましょう!
大手スポーツジムの料金等を比較し、細マッチョがエニタイムを選んだ理由
大手スポーツジム、フィットネスクラブの料金やサービス等を比較し、細マッチョがエニタイムフィットネスを選んだ理由をご紹介。他にもゴールドジムやジョイフィットは24時間でお勧め。コナミ、ルネサンス、セントラル等はダイエット目的達成にはどうかと…
クレアチンの効果的な摂取方法。筋トレ・競技力向上にお勧めのサプリメント
筋トレ・競技力向上に役立つ「次世代サプリメント」としてアスリートやトレーニーが使用している「クレアチン」の効果や、効率的な摂取方法、タイミング等をご紹介。筋肉がツルといった副作用等は水分を摂取していれば特にないので、Ⅰ日6g程度は摂取したいところ。
花粉症は筋トレで改善するけどプロテインで悪化してしまう説
花粉症は筋トレで改善するけど、ホエイプロテインで悪化してしまう説を筋肉検証!スギ、ヒノキ、ブタクサとか知りませんが、アレルギー持ちトレーニー必見。ソイプロテインに変えたり、食物繊維や乳酸菌で腸内環境を整えて、ワークアウトを充実させましょう。
有酸素運動は必要ない?ベストボディで体脂肪率3%の人に減量方法を聞いた
有酸素運動は必要ない?ベストボディジャパン大会時には体脂肪率3%まで絞る減量の達人、武本トレーナーに減量方法を聞いたところ、コンテスト時には有酸素運動は一切なしで、トレーニングの追い込みと食事制限で絞りきるのだと。ジョギングダイエット必要ないかも…
【初心者向け】お勧めプロテインシェイカーと選び方(100均、スマートシェイク等)
筋トレ・トレーニング初心者向け!お勧めのプロテインシェイカーと選び方のポイント(容量、目盛り、キャップ、飲み口、メッシュ)をご紹介!100均、ザバス、DNS、ゴールドジム、スマートシェイク等、数千円で格好いいものが揃いますので、複数購入・運用を勧めます。
オンラインフィットネス「Wello」は日本でも流行るか?サービス・価格・不安な点まとめ
アメリカで立ち上がったオンラインフィットネス「Wello」は日本でも流行るか?サービス内容・価格・不安な点等、フィットネス業界に関わる目線からまとめてます。日本のフィットネス人口を爆発的に増やす起爆剤として、期待が高まるサービスです。
範馬勇次郎に学ぶ「食べる」とは。地上最強生物の肉体改造における食育
男なら誰しも憧れた事がある、地上最強生物、範馬勇次郎に学ぶ「食べる」とは。子供の食育にはもちろん、肉体改造においてもモチベーションを高めてくれる名言ばかり。こんな父親がいたら驚きますけどね(笑)グラップラー刃牙はすばらしい漫画ですな〜
運動神経向上委員会!武井荘のボディコントロール論は小学校で教えるべき
運動神経向上委員会!早稲田大学スポーツ科学部で学生の頃、運動神経の遺伝について学んだ私は「武井荘のパーフェクトボディコントロール論は小学校で教えるべき」と思っています。運動音痴な子が減少し、日本から世界で通用するアスリートが増える事を期待したい!
世界トップアスリートのお勧め本「ジョコビッチの生まれ変わる食事」
元トップテニスプレイヤーが、世界トップアスリートになる為の「ジョコビッチの生まれ変わる食事」を、未来のチャンピオンにお勧めします。グルテンフリーではなく、パフォーマンスの最大化に全てを捧げる生き方や、食事と体についての理解を深めてもらえる本です。
筋トレを効果的に!タンパク質を3時間に1回摂取する理由
筋トレを効果的にする為には、タンパク質をこまめに30g〜60g程度摂取する事が効率的な理由を紹介。1回の摂取量には体への吸収スピードが関係しているため、一回の食事で一気に摂取しても、脂肪として蓄えられるか、尿と一緒に排出されてしまいます(涙)
タンパク質の働きと効果を理解し、筋トレ効果を最大化しましょう
トレー二ーの皆さん、タンパク質の働きと効果を理解していますか?タンパク質はアミノ酸に分解され、筋肉のほかに臓器、皮膚、爪、髪、抗体、酵素、ヘモグロビン等、様々なものに生まれ変わります。トレーニングも大切ですが、筋トレ効果を最大化する為にまずは理解しましょう。
凄すぎて笑える、腕立て伏せ動画5選!ブランシェプッシュアップ等
凄すぎて笑える、腕立て伏せ動画5選!ブランシェプッシュアップ(足をつかない腕立て伏せ)、アステカやスーパーマン等、腕立て布施には多くの種類があり、自重を最大限活かして大胸筋だけでなく、全身を鍛える事ができます。やり方やコツをつかんでレッツワークアウト!
腹筋毎日するのは効果的?NG?シックスパックな人達に聞いてみた
腹筋は毎日ではなく、超回復の為に2日以上あけて、しっかりと負荷をかけて行う事が効果的です。1日1000回とか凄いですが、努力する方向を間違えてます。コロコロ(腹筋ローラー)やクランチ、フラゴンフラッグ等、最も効かせる事ができる方法を各自探しましょう。
プロテインでオナラが臭い・下痢の方向けの腸内対策方法
プロテインで下痢やガス腹になった事ありませんか?オナラやゲップが異常に出る方、クサイ方の腸内対策方法をまとめました。悪玉菌を減らし、善玉菌を助ける為の食べ物を摂取!私の場合はバナナを同時摂取し、泡を飲まないようにしたら効果的に改善されました。
ブロッコリーが野菜で最強説!高タンパク低カロリーで筋トレ・ダイエットに最適
筋肉業界の常識!ブロッコリーがダイエットや減量には、野菜の中で最強説!あの「森」のような食べ物は「高タンパク低カロリー」で筋トレ効果を更に高めます!ささみや卵と合わせて食べると美味しいので、マッチョになりたい男性、痩せたい女性はぜひ試してみてください。
道具必要なし!自宅や室内で痩せる、有酸素運動ダイエット5種類
道具が必要なしで自宅や室内でできる、痩せる為の有酸素運動ダイエットを5種類(上り下り運動、スクワット、ももあげ、ニートゥーエルボー、おふろ)を注意点や消費カロリーと共にご紹介。グッズ等にお金をかけずに、工夫次第で効果を高める事はできますよ!
筋トレ初心者必見!トレーニーがジムで使う筋トレ用語、超初級編
筋トレ初心者必見!トレーニーがジムで使う筋トレ用語まとめ。超初級編になりますのでトレーニングを始めたばかりの方むけです。アールエム、レップ、オールアウト、アナボリック、カタボリック、超回復、バルク、パンプアップなどなど。
コーラうまく使えば、スポーツ選手に好影響説。炭酸飲料は使い方次第
コーラうまく使えば、スポーツ選手・競技力に好影響を与える説を検証。炭酸飲料に関して、歯がとけるとか色々な噂がありますが、実際に世界のトップアスリートはサプリメント感覚で投入します。成分や特徴を理解し、スポーツへの効果的な使い方を紹介致します。
時間に注意!効果的な有酸素運動ダイエットは20分以上が必須
ダイエット目的で有酸素運動を行う際には時間、心拍数に注意!痩せようと思ったら、20分以上行わなければ効果は非常に薄いという現実が…。脂肪を効率的に燃焼させるには、マラソン、ジョギング、エアロバイク以外にスクワットも効果的ですよ!
日本最安プロテイン「エクスプロージョン」を比較試飲!評価は口コミ通り
細マッチョが、日本で最安だった「X-PLOSION(エクスプロージョン)」の100%ナチュラルホエイプロテインを飲んで、タンパク質含有量や飲みやすさ、泡立ち、おいしさ等を他の商品と比較試飲。味はともかく、料金は激安の3kgで5799円(送料込み)
細マッチョが教える有酸素運動と無酸素運動。ダイエットには両方効果的
細マッチョが教える、有酸素運動と無酸素運動の違い、効果、特徴等。ダイエットには片方だけでなく、両方やる事が大切です。まずは筋肉を増やし、20分以上の有酸素運動、そしてなによりも食事の改善をしていきましょう。
超簡単!基礎代謝量、必要摂取カロリーの計算方法・平均・特徴・目安
超簡単!基礎代謝量、1日の必要摂取カロリーの計算・測定方法、平均、特徴、目安、成人の男性・女性等、年齢別でも詳しくご紹介。基礎代謝の仕組みが理解できれば上げ方はもちろん、ダイエットに最適な食事や体作りに活かせますよ!
筋トレさぼると筋肉・筋力はどの位の期間で落ちるか…マッスルメモリー!!
筋トレをさぼる、休んでしまうと筋力はどの位の期間で落ちるのか、筋肉の仕組みを踏まえて解説致します。結論として、2週間程度の休息は全く問題ありません!1ヶ月休んでしまうとちょっと不安ですが、休み中はカタボリックにならないように栄養補給をしっかりとしましょう!マッスルメモリー万歳!
筋トレで大胸筋が痛い時はダンベルフライが原因?稼働域を要チェック!
筋トレで大胸筋が痛い時のだいたいの原因はダンベルフライの稼働域を深く落とし込みすぎた時に発生します(ベンチプレスでは手首がイカれる位で胸は故障しづらいです)。正しいフォームでしっかりと効かせて、普段からケアを怠らないようにしましょう。
美女の腹筋ローラー動画まとめ!腹筋女子×アブローラー
美女が腹筋ローラーをする動画まとめ集。日本でも、芸能界やセレブを中心にローラのような腹筋女子がはやり始めていますので、1家庭に1アブローラー位の気持ちで美しいプロポーションを保ちましょう!
風邪の筋トレは逆効果!カタボリックを促進してしまう
不安や焦る気持ちはわかりますが、風邪時の筋トレは逆効果です。体調悪いときはアナボリック(筋肉を大きくする)な状態にならず、カタボリック(筋肉を分解し小さくしてしまう)を促進してしまう可能性が非常に高いです。しっかりと睡眠をとり回復させましょう。
風邪の筋肉痛は筋トレのとは別物。原因・対処法を3分解説
風邪時の筋肉痛は、筋トレ(筋肉を破壊)での筋肉痛とは全く別物。そのため、筋肥大や超回復もなく、マッサージやストレッチもほぼ効果がありません。原因と対処法をご紹介致します。
風邪・高熱にプロテイン(タンパク質)とBCAA!カタボリックと戦う
風邪や高熱の時には、プロテイン(タンパク質)とBCAAをぶちこみ、カタボリックと戦いましょう!ビタミンCやグルタミンも接触的に摂取するとより効果的です。体の機能をウィルスとの戦いに集中させる為、アナボリックにはならないのでまずは早急に回復させるべし!
筋トレにストレッチは必要ない?順番を守らないと逆効果に
筋トレにストレッチは必要ないというのは本当か検証。動的ストレッチ、静的ストレッチの効果や内容、方法、順番等を理解せずにトレーニングや競技を行っていると、怪我のみならず、パフォーマンス低下に繋がる恐れがあるので注意が必要です。
筋トレしても体重が増えないのは食事?体質?プロのマッチョに聞いてみた
マッチョになろうと思ってトレーニングジムに通っているけど中々、筋肉や体重が増えず、効果が出ないで悩んでいる、痩せ形の人必見!ALLOUTメンバーのTAKEに食事の頻度やプロテインの摂取量など、カタボリックにならないコツなどを教わり、まとめました。
30代、40代男子必見!「ウイイレまたやろーぜ。」動画が泣ける
30代、40代男子必見!KONAMIのWeb限定動画「#ウイイレまたやろーぜ。」が泣ける!PKの時の「コントローラー見んなよ」だったり、本気出すときは正座するやつがいたり、ナイジェリア使い、ゴールシーンを何回もリプレイするやつがいたり…いいCMですね。
トレーニングのインターバルはBon Jovi 1曲分が最適?筋肥大・筋力向上向け
トレーニングのインターバルはBon Joviの「It’s my life」1曲分が最適と言われますがその真相はいかに?筋肥大・筋力向上向けと体脂肪を落とす為の筋トレでは最適なインターバルが変わります。成長ホルモンや筋肉痛との関係についても実験をもとに考察致します。
ソイプロテイン、ホエイプロテインの違いは何?効果的な飲み方は?
ソイプロテイン(soy)、ホエイプロテイン(whey)、カゼインプロテイン(casein)の違い(効果・飲み方・タイミング・吸収時間等)について比較して紹介しています。大豆も牛乳も基本はほとんど変わらないですが、効果的に摂取すれば結果は変わってくるはず!
人類皆、セクシーヒップ!お尻・臀部の筋トレ・ストレッチ方法
人類皆セクシーヒップを目指し!お尻・臀部の筋肉トレーニング・ストレッチ方法をご紹介。ブルガリアンスクワットやデッドリフトでしっかりと鍛え、ストレッチでケアしていきましょう!お尻を鍛え、新陳代謝を上げる事がモテる肉体への最大の近道ですよ!
ふくらはぎは第二の心臓!鍛えれば疲労回復・冷え性に効果絶大
第二の心臓とよばれる「ふくらはぎ」は鍛えれば疲労回復・冷え性に効果絶大ではあるものの、意外と知られていない筋肉。しかもふくろはぎと思ってました(笑)効果的に鍛える為に「アイソメトリックストレーニング」「カーフレイズ」がお勧め!最適な回数とフォームで!
足つった!2分でわかる、ふくらはぎがつる原因と対処法(こむらがえり)
超痛い!いま足がつって(こむらがえりを起こして)どうしよう!緊急で筋肉がつる原因と対処法・治し方を知りたい…という方向けに、1分程度で理解できるようにご紹介しています。ふくらはぎはランニングやゴルフでもよくつりますので、メカニズムを理解しておきましょう。
ハムストリングス怪我・肉離れの対処法&その後の脚筋トレ方法
ハムストリングスの怪我・肉離れを起こした際の対処法と、回復までの脚筋トレ方法を早稲田大学でスポーツ医学を勉強していた男がご紹介!サッカーや陸上競技の怪我で多いハムストリングスの怪我。肉離れの場合は歩く事も困難な場合も多いが、それ以外ならトレーニングも可能!
美女がただひたすら筋トレする動画4選!トレーニングが続かない男性必見
トレーニングが続かない男性必見、美女がただひたすら筋トレする動画を4つご紹介。筋トレ動画をみていたはずが、気付いたら100個くらいみた中から選んだ動画ですので、ぜひ!美しい女性が筋トレする姿は、いいものですよ(笑)
痩せないで悩んでいる人必見!大筋郡を鍛え、効率的に体脂肪を落とす
痩せないで悩んでいる方や、早急に腹筋を割ってシックスパックをゲットしたい方向け。大筋郡を鍛えて効率的に体脂肪を減らす、代表的なトレーニング(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)を動画を交えてご紹介!筋肉を効率的に鍛え、太り辛い体を作りましょう。
腹筋を最短で割る方法は、大きな筋肉(大筋群)を鍛える事
腹筋を最短で割る方法、いわゆるシックスパックにする為の方法を、元シックスパックホルダーであり、早稲田大学でスポーツ医学を学んだ男の意地にかけて考察。腹筋ばかりやるよりも、大きな筋肉(大筋郡)を鍛え、新陳代謝を上げて、体脂肪を落とす事が一番の近道。