杉村 恭平

トレーナー / パフォーマー / ライター

  • 杉村 恭平

    職業

    パーソナルトレーナー

    地域

    埼玉県

身長 / 体重

171.5cm / 65kg

生年月日(年)

1987年

マッスルタイプ

モデル細マッスル

トレーナー専門領域

ボディメイク(ダイエット・ボディビル) / パフォーマンス(パワー・機能性向上)

資格

NESTA-PFTパーソナルフィットネストレーナー資格、裸足教育指導士、スポーツ少年団認定員

趣味

筋トレ、読書

好きな食べ物

パスタ、ステーキ

日々の筋トレ紹介

トレーニングは週6で行っています。全身を週で分けて行っています。
野球と陸上をやっており、全身の連動性も大事なので、ロープトレーニングやキックボクササイズも取り入れています。

食生活

バランス良く栄養素をとることを意識しています。その中でも、筋肉作りをサポートするタンパク質は多めにとっています。糖質もとりますが、なるべく血糖値の上がりにくいものをとるようにしています。最近では、食物繊維の重要性を実感し積極的にとるようにしています。

特技・アピールポイント

遠投105メートル投げます。広背筋上部と三角筋をアピールしていきたいです!

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