竹井 慧

パフォーマー / ライター

  • 竹井 慧

    職業

    学生

    地域

    大阪府

身長 / 体重

179cm / 74kg

生年月日(年)

1996年

マッスルタイプ

モデル細マッスル

トレーナー専門領域

ボディメイク(ダイエット・ボディビル)

資格

普通自動車免許

趣味

カネキンさんの動画を拝見する

好きな食べ物

鶏胸肉、オートミール、カレーライス

日々の筋トレ紹介

週6回のペースで行います。月曜から肩 背 胸 脚 腕 フリー の順で行っています。1ワークにつき1時間強くらいの容量で5種目より多く、多すぎずにやっています。腹筋は週三回程のペースで一日置きくらいで行っています。

食生活

基本的に、食べるものはナチュラルフードで統一します。中でもたんぱく質と淡水化分を多く摂ります。またトレーニング日とオフ日でカロリー、摂る栄養素を変えサプリは亜鉛、BCAA、クレアチン、MDと一番大事なプロテインを摂取。甘いものなどは全く食べないです。

我慢しているうちに気づけば鶏胸肉でした。水の摂取が少ないのでこれから少しの増量と強めの減量で増やしていきます。脂質に関しては必ずオリーブオイルです。

特技・アピールポイント

体全体のバランスに自信があります。まだまだ体自体は小さいですがここから一回りふた回り大きくする事で更に良い状態で大会に出場出来ると感じています。トレーニング部位で好きなのは肩。とにかく肩です。エドワード加藤さんが僕のモチベーションの大半を占めます。また姿勢の良さなども見て欲しいと思います。

ギャラリー

竹井慧

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