石橋拓也

パフォーマー

  • 石橋拓也

    職業

    システムエンジニア

    地域

    東京都

身長 / 体重

172cm / 60kg

生年月日(年)

1990年

マッスルタイプ

モデル細マッスル

資格

英検準一級、TOEIC880、普通自動車運転免許

趣味

ウェイトトレーニング、ボルダリング、映画鑑賞

好きな食べ物

親子丼、ガパオライス

日々の筋トレ紹介

三分割のスプリットルーティンを週に各部位2回行っている。また、2週間毎にトレーニングボリュームを増やすため、セット数、種目を調整している。

食生活

1日4~5食で、タンパク質は食事とプロテインで120g摂取するよう心がけている。ビタミン、ミネラルはサプリメントを利用して1日の必要量を補っている。

ギャラリー

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