女性も筋トレして大丈夫?全身を鍛えて魅惑のBODYへ!

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こんにちわ。筋肉で引き締まった女性の身体に魅力を感じる平野です|д゚)

 

みなさんは、筋トレをしている女性というとどんな人を思い浮かべますか?

 

真っ先に思い浮かぶのは、サッカー選手やマラソン選手などのオリンピックで活躍するようなアスリートではないでしょうか。

 

そういったイメージから、女性が筋トレしたらムキムキになるという誤解をされる方が多いと思いますが、そんな事は一切ありません。

 

彼女たちのようなトップアスリートは、才能に加えてキチンとした食事管理と、パーソナルトレーナーからの筋トレ指導を受けている場合がほとんどです

 

今回はそういった点を踏まえ、『女性が筋トレをするメリット』と『女性におススメな筋トレ方法』の2つを見ていきましょう♪

 

 

女性が筋トレをするメリット

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女性が筋トレをする目的は、ダイエットや身体の引き締め、健康維持から美容にいたるまで様々です。

 

もちろん、筋トレをしすぎて男性的な身体になるのは避けたいですよね。

 

そんな方々に朗報です!

 

実は女性は、男性ホルモンに比べて女性ホルモンが圧倒的に多いので、アスリート並みのトレーニングと食事管理をしない限りは、ムキムキな身体になることはないのです。

 

では具体的にどうなるのかというと、ムキムキになるのではなく、細くて引き締まったラインをつくることができ、より女性的な魅力ある身体になることができます

 

 

女性におススメな筋トレ方法

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女性におススメなのは、全身の筋トレです!

 

全身の筋トレは、1回にこそ時間がかかってしまうかもしれませんが、全体的に見ると身体への効果が出るのが早くなる可能性があるのです。

 

短期間で、集中的に二の腕を引き締めたい、ぽっこりお腹をスッキリさせたいという気持ちはよくわかります。

 

しかし、人間の身体が全身を筋肉でおおわれていることを考慮すると、全身を筋トレして基礎代謝をアップさせ、常に脂肪を燃焼させれば、部分的な筋トレよりも効果が出るのです

 

 

まとめ

いかがでしたか。女性が筋トレをしてもムキムキにならないことがお分かりいただけたでしょうか?

 

全身をまんべんなく鍛えることで身体への効果が出るのも早く、身体のラインを整えられます!

 

全身を筋トレするには時間がかかるというのであれば、まずは1セットずつでも構わないので、引き締まった自分の身体をイメージしておこなってみましょう。

 

引き締まった身体は自己満足では終わらず、男性の目にも魅力的にうつるはずです。

 

無理をせずに、継続的な筋トレで理想のボディを目指しましょう♪

 

 

 

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平野賢正

平野賢正Media Manager

投稿者の過去記事

1993年生まれ、山口県下関市彦島育ち。現在は九州大学工学部地球環境工学科物理探査学研究室に所属。インターンシップを通じて知り合ったALL OUTメンバーと一緒に活動する中で筋トレに目覚め、自身の肉体を改造すべく日々邁進中。興味をもったものは突き詰めていくタイプ!

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