プロテインはいつ飲んだらいいのですか？タイミングがいまいちわかりません。 |
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最近筋トレを始めたのですが、効果的にプロテインを飲むタイミングがいまいちわかりません。アドバイス頂けると幸いです。 |
回答 パフォーマー / ライター(福岡県) 小原 明人(AKIHITO)がお答えいたします |
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上でも紹介されていますが、僕はこんなかんじで飲んでいます！参考にどうぞ！ 7:00 起床時 ホエイプロテイン 8:00 朝食 10:00 ナッツなどのスナック間食 12:00 昼食 15:00 ホエイプロテイン・スロー 17:00 ナッツなどのスナック間食 20:30 ホエイプロテイン、BCAAサプリメント 21:00 トレーニング 23:00 ホエイプロテイン、夕食 1:00 就寝前ホエイプロテイン・スロー、BCAAサプリメント |
回答 ライター(福岡県) 中込 智喜(GOMI)がお答えいたします |
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まずはトレーニング後２０分以内の超回復するタイミング。あとは就寝前、起床後がお勧めです。寝ている時には成長ホルモンがでるので、そこに合わせて体に吸収されるまでの時間を調節しましょう。また寝起きは、エネルギーが枯渇しているのでそこで再度プロテインを投入しておくと良いです。 ALLOUTメンバーでベストボディジャパン関西大会でグランプリとっているAKIHITOがプロテインの飲み方について記事を書いているので参考にどうぞ！ プロテインは筋トレをしなくても必要？プロテインの効果的な飲み方・タイミング！ |
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