初心に帰る!筋トレをするうえで大切なモチベーションの保ち方

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こんにちわ!遠出した際に筋トレを少しサボっていたヒラノです|д゚)

 

順調に体型が変わってきた気がしていましたが、最近はどうも筋トレのモチベーションがあがりません。

 

みなさんの中にも、「今日は疲れているから・・・」「まぁ1日ぐらい大丈夫だろ・・・」などと考えてしまう人はいませんか?

 

筋トレに限らず、物事を継続するにはモチベーションを保つことが大事ですよね。とは言っても、どのようにモチベーションを保てばいいのでしょうか?

 

▼目次
1.筋トレを始めたキッカケを思い出す
2.自分の身体がどう変化してきたのか
3.憧れの身体を再確認する
4.最後に

 

 

筋トレを始めたキッカケを思い出す

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誰にでも必ず筋トレを始めたキッカケがあるはずです。『ダイエット』『肉体改造』『運動不足の解消』『健康な身体になる』など様々でしょう。

 

さらに人によっては、『異性にもてたい!』『魅力的な女性になりたい!』という方もいたと思います。

 

そこで思い出してみてください。筋トレを始めたころは、ものすごくモチベーションが高かったのではないでしょうか?

 

ワンランク上の身体を目指して非常に高いモチベーションで筋トレを始めたのですから、そのキッカケをより明確に思い出すことが大切です。

 

高いモチベーションを引き出すために、筋トレを始めたキッカケを思い出しましょう!

 

 

自分の身体がどう変化してきたのか

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筋肉がついたことで自分の身体がどう変化してきたのかを思い出してみましょう。日常生活の中で変化を感じることが必ずあるはずです。

 

「異性から見られるようになった」

「力仕事をする時に疲れにくくなった」

「食べても太らなくなった」

「自分に自信が持てるようになった」

 

など、考えてみればいろいろ見つかるはずですが、筋トレの成果が確実に出ているということを実感してください。

 

成果が出ている、目標を達成しているという経験が、新たなモチベーションを生むのです。

 

分かりやすく目に見える変化としては、「筋トレを始めた頃の写真と今の自分を見比べてみる」のが良いかもしれません。今の身体は鏡でチェックできますし、昔の自分との違いを目で比べることで、より明確に変化を感じることができるでしょう。

 

とにかく、筋トレによって得られた成果を実感することが大切です!

 

 

憧れのカラダを再確認する

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あなたはどんな身体に憧れて筋トレを始めましたか? アスリートやモデル、ボディビルダー、俳優、スポーツ選手etc…

 

モチベーションが下がったときには、そんな憧れの身体をもう一度イメージしてみましょう。写真を見るなり、動画を見るなりしてもいいです。こんな身体になるために私はトレーニングを頑張ってきたのだということを思い出すのです。

 

誰の身体にも憧れていなかったという人は、素晴らしい肉体を持つ人の写真を見ることをおススメします。自分がどうなりたいのかという明確なイメージがあるのとないのでは、モチベーションの高さは格段に変わってきます。

 

モチベーションが下がったときには、憧れの身体を思い出すようにしましょう!

 

おまけ

以下は、「筋トレのBefore/After」と「筋トレの格言」を集めたものです。ぶよぶよの身体から素晴らしい肉体を手に入れた人たちの画像がずらりと並んでいます。モチベーションが高まりそうな格言も多くあるので、チェックしてみてください♪

 

【筋トレ】やる気が出るダイエットBefore/After画像と格言集【メンズ編】

 

 

最後に

筋トレを長く続けていると、モチベーションが低くなることは誰にでもあります。継続することで結果が伴う筋トレは、時に長くつらい道のりのような気がしますよね。

 

しかしモチベーションが低いままトレーニングに臨むと、注意力が散漫になりケガに繋がりかねません。

 

ですから、そんなときは、「筋トレを始めたキッカケ」「筋肉がついたことによる身体の変化」「憧れの身体」を思い出し、モチベーションを高くしてから筋トレに臨みましょう♪

 

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平野賢正

平野賢正Media Manager

投稿者の過去記事

1993年生まれ、山口県下関市彦島育ち。現在は九州大学工学部地球環境工学科物理探査学研究室に所属。インターンシップを通じて知り合ったALL OUTメンバーと一緒に活動する中で筋トレに目覚め、自身の肉体を改造すべく日々邁進中。興味をもったものは突き詰めていくタイプ!

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