ヨーロパで大人気!トランポリンエクササイズでダイエット

暖かくなったなと思ったら急に寒くなったりするので、風邪をひかないか心配なモリモリです。

 

最近ヨーロッパで人気を博しているトランポリンダイエットって気になりませんか?

 

東京ではジャンプ ワン(JUMP ONE)というトランポリンを使用するジムができたみたいで、ぜひいってみたい今日このごろ…。今回は、トランポリンにはどんな効果があるのか紹介していこうと思います。

 

▽もくじ

1.トランポリンの効果

2.安価な家庭用トランポリン

3.トランポリン利用の注意点

4.JUMP ONEがお勧め

5.最後に

 

 

 

トランポリンの効果

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実は、5分間トランポリンをすると、1kmランニングした時と同じカロリーを消費しています。

 

不安定なトランポリンの上でバランスをとることはとても難しく、体幹やインナーマッスル等、全身を満遍なく動かしており、消費カロリーが大きい特徴があります。

 

また度重なる上下運動に伴い、血やリンパ液の流れも良くなり、肩こりや腰の痛みがなくなるという効果も! 最近のNASAの研究ではミニトランポリンをすると骨密度が上がったとか…。

 

縄跳びよりも膝に負担が掛からないので更年期の方も気にせず飛べますよ。

 

何と言っても、トランポリンの最大の魅力は楽しくできるということ。童心にかえったつもりでぴょんぴょん飛ぶのって楽しそうですよね。

 

 

安価に購入できる家庭用トランポリン

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「トランポリンで簡単に楽しくエクササイズができるのはわかったけれど、家庭用っていくらくらいなの? さぞお高いんでしょ?」

 

そんな皆様の声が聞こえてきそうですが、実は意外に安価で購入できます!

 

いろいろありますが3000円台でも購入可能! 折りたたみ式だったり、マット付きだったりと様々なので、自分にあったトランポリンを探しましょう。

 

 

トランポリン利用の注意点

安価に手に入り、楽しく全身の筋肉を使ってエクササイズできるトランポリンですが、家庭で使用する場合に注意しておきたいことが4つあります。

 

1.防音

集合住宅の人は近所迷惑になるので防音マットをひくなどしましょう。また、物や壁にぶつからないように注意しましょう。あまり狭い場所ですると怪我をする原因にもなります。

 

2.ストレッチ

開始前と終了後はしっかりとストレッチしましょう。不安定なトランポリンでは変に足を痛めたり、筋肉痛になることもしばしば。トランポリンを甘くみていると痛い目みますよ(笑)

 

3.滑り止めマット

飛ぶ時にトランポリン本体がフローリングなどで滑らないように滑り止めマットをひいておきましょう。そして表面の網目に引っかからないように専用シューズや厚手の靴下を履くことを勧めます。

 

4.運動量

運動量は慣れてから徐々に増やしましょう。楽しいからといって最初から長時間トランポリンをすると体を痛める原因になります。

 

 

ジャンプ ワン(JUMP ONE)がお勧め

初心者の方で一人で始めるのは不安な人もいるはず。そんな人には、ジャンプワンがオススメ。

 

音楽を聴きながら楽しくトレーナーさんと一緒にエクササイズができます。音楽にも種類があり、洋楽からラテン、ヒップホップと様々。自分の好みのジャンルを選択できますね。

 

エクササイズ中は暗闇の中で音楽が流れるので、下手なのを気にする必要なし。これは嬉しい!

 

 

最後に

トランポリンダイエットに興味を抱いていただけましたか?

 

少し難しそうだと感じる方もいるかもしれませんが、そんな方はジャンプワンに行かれるといいと思います。ぜひ、家族・友人を巻き込み、怪我せず、楽しく、トランポリンでエクササイズを初めてみて下さい!

 

金森 有紀Webライター

投稿者の過去記事

福岡を中心に活動中。イベント、雑誌やテレビに出演したりしています。旅行が大好き。小学生の頃から水泳、バドミントンをしていました。肩を故障してから整体や整骨院に通うようになり、それが派生してリンパやアロママッサージのディプロマを取得。健康的で毎日続けられるダイエット方法を求めています。最近はまっているのはダンスです。

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