こんにちは、腕立てがヘタで肩に効いてしまう、筋肉紳士プロデューサー（@changomi）です。
腕立て伏せといっても、非常に多くの種類がある事をみなさんご存知でしょうか？？
今回は、もはや腕立てふせと言えない、笑ってしまうくらい凄い腕立て伏せ（？）をいくつか動画でご紹介致します。
私の憧れであり目標でもあるブランシェアップ（脚を地面につけない腕立て伏せ）の動画もアップしておきますので、普通のトレーニングにあきた人は、ぜひチャレンジしみてください。
プランシェプッシュアップとは？
足を床につけず、身体を床とほぼ平行に保ったまま腕立て伏せを行う非常に難度の高い自重トレーニングです。肩・手首・体幹への負担も大きいため、初心者がいきなり真似する種目ではありません。まずは通常の腕立て伏せやプランシェ系の基礎練習から段階的に進めましょう。
▽もくじ
１．空飛ぶスーパーマン腕立てふせ
２．アステカ腕立てふせ
３．プランシェプッシュアップ
４．フルプランシェプッシュアップ
５．もはや腕を使わない腕立て伏せ
Flying No-Hand Superman Push Ups（空飛ぶスーパーマン腕立てふせ）
この辺は、まあまあのレベルですね（遠い目）
見た目よりもめちゃめちゃきついので、手首もってかれないように砂浜で行う事をお勧めします。
地球の重力を思う存分感じてください（笑）
Aztec Pushups（アステカ腕立てふせ）
先程のスーパーマンの進化系です。
アステカの意味はよくわかりませんが、これはかなり高めに跳ばないとうまくできません。
スーパーマンができるようになったら次のステップとして挑戦してみてください。
Fingertip Planche Push Ups（プランシェプッシュアップ）
私の目標です。
元々、体操の技っぽいですが、男に生まれたからにはできるようになりたいです！
まずは今年中に脚を開いてできるように三頭筋（？）デカくします。
Full Planche Pushups（フルプランシェプッシュアップ）
ブランシェプッシュアップのふるバージョンです。
笑うしかありません（笑）
もはや腕を使わない腕立て伏せ
ロシアの軍人さんみたいですが、もはや腕をつかってません（笑）
タオパイパイかと（笑）
さすが恐ロシア。
自宅・自重トレーニングを続けて読む
さいごに
いかがでしたか？
凄すぎてわらえましたね（笑）
私も来年にはブランシェプッシュアップできるように日々のワークアウトに取り組みます！
うおーっ！！
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