毎日風呂上がりは脚のマッサージを欠かさないもりもりです。
実は、あの美脚で有名な「菜々緒さん」も毎日マッサージを欠かさないそうです。今回は菜々緒さんを見習って足裏のツボで脚痩せ方法を紹介します。人によっては即効果も…
足裏マッサージやリフレクソロジーは、気分転換やリラックス目的で取り入れられることがあります。ただし、足裏を押すだけで脂肪が落ちる、老廃物が流れて痩せるといった説明には十分な根拠がありません。便秘についても補助的に研究されていますが、標準的な治療の代わりになるものではありません。
▽もくじ
３．便秘対策ツボ
４．最後に
マッサージするなら風呂上がり
風呂上がりは体が温まっているので最適。菜々緒さんも風呂上がりに毎日マッサージを欠かさないそうです。肌が傷つかないようにボディローションやオイルなどをつけることをお勧めします。
足裏を押したときの硬さや痛みを「老廃物がたまっている証拠」と判断することはできません。強く押しすぎず、痛み・腫れ・しびれがある場合はマッサージで我慢せず、原因に応じて医療機関へ相談してください。
やり方については次の項目で動画を貼付けているので参考にどうぞ！
ダイエット向けツボ
太谿（たいけい）
脂肪の燃焼を促してくれるツボです。足裏の親指と人差し指の間から４〜５cm下にあります。
湧泉（ゆうせん）
疲労回復や疲れに効くツボです。１日の疲れを取る時だけでなく、朝から気だるい時に押しても良いかもしれませんね。このツボは第2と第3の指の骨の間で、少し窪んだところにあります。
最初はYoutubeなどで動画を見ながらすると良いでしょう。慣れてきたらもっと短時間で効率よくマッサージが出来るようになります。
足裏マッサージと便秘の関係
足裏リフレクソロジーと機能性便秘を扱った小規模研究・レビューはありますが、研究数や質には限界があります。便秘解消やダイエット効果を保証するものではありません。便秘が続く場合は、水分・食事・運動など基本的な対策を見直し、必要に応じて医療者へ相談しましょう。
リフレクソロジーには、足裏の場所を内臓と対応させる考え方がありますが、特定の足裏ポイントを押すことで腎臓・尿管・膀胱などの臓器を直接治療できると確認されているわけではありません。
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参考：機能性便秘と足裏リフレクソロジーの系統的レビュー／リフレクソロジーRCTの系統的レビュー
最後に
いかがでしたか？ 足ツボというのは簡単に短時間で出来ます。本当はもっと奥が深い足ツボですが、今回は簡単なツボをご紹介しました。足ツボのツボを押さえましょうね（笑） しっかりマッサージすると次の日、足が軽くなったような気分になれると思います。
足裏マッサージは、気分転換やセルフケアの一つとして無理のない範囲で楽しみましょう。体脂肪を落としたい場合は、食事と運動を組み合わせた継続的な取り組みが基本です。
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