毎日の運動はボクシングで筋トレ!格闘技ダイエットボクササイズ

こんにちわ、新陳代謝を上げたい…といつも思っている、冷え症のモリモリです。

 

先日、元AKBの麻里子様が格闘技をしているというお話を聞きました。ひょっとすると、格闘技をすれば麻里子様のようなボディになれるのではないでしょうか?

 

今やダンスエクササイズは一般的で、もう飽きた!って人も多いと思います。そんなあなたに、ボクシングでダイエットをご紹介致します!

 

▽もくじ

1.ボクシングダイエットの効果

2.教室でボクシング

3.自宅でボクシング

4.最後に

 

 

ボクシングダイエットの効果

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ボクシングダイエットってどんなイメージですか?

 

筋肉モリモリなイメージですよね? ここで紹介するボクシングダイエットはゴツゴツ筋肉ではなく、綺麗でしなやかな引き締まった筋肉を鍛えれるダイエットです。

 

そしてボクシングダイエットは有酸素運動。足、手、腕、背中など全身を使った運動になるので、痩せやすい体作りに最適です。気になるぽっこりお腹、下腹、お尻のたるみにも!

 

ボクササイズの消費カロリーは10分で約100キロカロリー

 

消費カロリーもウォーキングやランニングより多く、自分でやる筋トレより簡単に綺麗な筋肉作りができます。

 

ダイエット効果だけでなく、ストレス発散作用も! 日頃のストレスを脂肪と一緒に燃焼しよう。

 

 

教室でボクシング

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ボクシングについての基礎知識なんて持ってないし、どうすれば良いか全くわからない方は教室に行ってみては?

 

トレーナーや仲間と一緒にするトレーニングは楽しいはず。

 

教室に通うメリットはトレーナーに動き使っている筋肉チェックしてもらえること。そしてその場でアドバイスをもらえることです。

 

コストはかかるけど、確実に痩せれる!

 

 

自宅でボクシング

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ボクシングダイエットに興味もてたけど、教室に通うのはちょっと、、、。と思う方は自宅でのエクササイズをお勧め。

 

DVDを見ながら自分のペースで出来るのがDVD学習ですが、教室に通う方と違って3日坊主になりやすい。習慣化するまでは頑張ってみよう。

 

いくつかDVD本もご紹介致します!

 

初めてのエクササイズ、ゆっくりじっくりしたい入門編

 

 

他のエクササイズ経験してるけどボクササイズは初心者編

 

 

 

 

最後に

どのエクササイズでもそうですが、ボクシングダイエットでもエクササイズ前後にはしっかりとストレッチをしよう。

 

ダイエットエクササイズというとダンス系が多いので飽きてしまう方もいるはず。ぜひボクシングダイエットにチャレンジ。

 

新鮮なエクササイズが楽しめる!

 

ボクササイズの決められた動きを覚えて、自分の好きな音楽にあわせたらもっと楽しめること間違いなし!

 

金森 有紀Webライター

投稿者の過去記事

福岡を中心に活動中。イベント、雑誌やテレビに出演したりしています。旅行が大好き。小学生の頃から水泳、バドミントンをしていました。肩を故障してから整体や整骨院に通うようになり、それが派生してリンパやアロママッサージのディプロマを取得。健康的で毎日続けられるダイエット方法を求めています。最近はまっているのはダンスです。

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