こんにちは、新陳代謝を上げたい…といつも思っている、冷え症のモリモリです。
先日、元AKBの麻里子様が格闘技をしているというお話を聞きました。ひょっとすると、格闘技をすれば麻里子様のようなボディになれるのではないでしょうか？
今やダンスエクササイズは一般的で、もう飽きた！って人も多いと思います。そんなあなたに、ボクシングでダイエットをご紹介致します！
▽もくじ
２．教室でボクシング
３．自宅でボクシング
４．最後に
ボクシングダイエットの効果
ボクシングダイエットってどんなイメージですか？
筋肉モリモリなイメージですよね？ ここで紹介するボクシングダイエットはゴツゴツ筋肉ではなく、綺麗でしなやかな引き締まった筋肉を鍛えれるダイエットです。
ボクササイズはパンチやステップをテンポよく続けることで、心拍数を上げやすい全身運動になります。脂肪を特定の部位だけ落とすことはできませんが、週全体の身体活動量を増やす選択肢として活用できます。
ボクササイズの消費カロリーは10分で約100キロカロリー。
消費カロリーは体重・運動強度・動作時間で変わるため、ウォーキングやランニングより必ず多いとは限りません。楽しみながら継続しやすいことを重視しましょう。
リズムよく身体を動かす運動は、気分転換にもなります。ダイエットだけでなく、運動習慣を作るきっかけとして取り入れるのもよいでしょう。
教室でボクシング
ボクシングについての基礎知識なんて持ってないし、どうすれば良いか全くわからない方は教室に行ってみては？
トレーナーや仲間と一緒にするトレーニングは楽しいはず。
教室に通うメリットはトレーナーに動きや使っている筋肉をチェックしてもらえること。そしてその場でアドバイスをもらえることです。
教室ではフォームを見てもらえたり、運動を続けるきっかけを作りやすいのがメリットです。通えば必ず痩せるわけではないので、食事や日常活動も含めて考えましょう。
自宅でボクシング
ボクシングダイエットに興味もてたけど、教室に通うのはちょっと、、、。と思う方は自宅でのエクササイズをお勧め。
DVDを見ながら自分のペースで出来るのがDVD学習ですが、教室に通う方と違って３日坊主になりやすい。習慣化するまでは頑張ってみよう。
自宅・有酸素運動を続けて読む
最後に
始める前は軽く身体を動かしてウォームアップし、終わった後は呼吸を整えましょう。ストレッチを行う場合も、痛みが出るほど強く伸ばす必要はありません。
ダイエットエクササイズというとダンス系が多いので飽きてしまう方もいるはず。ぜひボクシングダイエットにチャレンジ。
新鮮なエクササイズが楽しめる！
ボクササイズの決められた動きを覚えて、自分の好きな音楽にあわせたらもっと楽しめること間違いなし！
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